Conseguir
perder o peso desejado e ainda parecer mais jovem e ter a pele mais bonita é o
melhor dos mundos para quem se preocupa com o corpo. O foco da dieta
antienvelhecimento é exatamente esse.
Composto
principalmente por alimentos ricos em antioxidantes, o cardápio deve ser de
baixa caloria (com redução de 30% a 50% da quantidade ingerida normalmente),
para garantir também o emagrecimento. Peixes (ricos em ômega-3), cereais
integrais (cheios de fibras), frutas, verduras e legumes (com antioxidantes,
vitaminas A, C e E), e muita água são a base do programa alimentar.
Cranberry,
romã, uva, frutas vermelhas e cítricas, tomate e maçã são alguns dos exemplos
de itens que vale a pena inserir na lista de compras. Em compensação, alimentos
gordurosos, farinha branca e doces estão de fora, por estimularem a produção de
radicais livres, provocadores do envelhecimento precoce.
Para
que o efeito rejuvenescedor da comida seja mais perceptível, é preciso também
buscar novos hábitos de vida. Além de mudar a alimentação, é preciso ter
comportamentos mais saudáveis, como não fumar, controlar o estresse, usar
protetor solar e praticar atividades físicas com moderação.
Exame
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